সার্কাডিয়ান ডিপ্রেশন: ঘুমের সমস্যায় নতুন দৃষ্টিকোণ
রাতে দেরি করে শোয়া ও সকালে দেরি করে ওঠা, তবু সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করা—বিষণ্নতায় আক্রান্ত অনেকের জন্য এটি পরিচিত অভিজ্ঞতা। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরণের ঘুমের সমস্যাকে সার্কাডিয়ান ডিপ্রেশন বলা হয়। সার্কাডিয়ান রিদমের ব্যাঘাত মস্তিষ্কের মেলাটোনিন উৎপাদন ও হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ও বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয়।
ডিপ্রেশন ক্লিনিকের প্রধান ডা. রাহুল চৌধুরী উল্লেখ করেন, রোগীর ঘুমের সময়সূচি, আলো-অন্ধকারের সংস্পর্শ এবং দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তন সার্কাডিয়ান রিদমকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এ ধরনের রোগে রোগীকে নিয়মিত ঘুমের সময়, পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক আলো গ্রহণ এবং শোবার আগে স্ক্রিনের ব্যবহার কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, সার্কাডিয়ান ডিপ্রেশনযুক্ত রোগীর মেজাজের পরিবর্তন রাতের সময়ে বেশি তীব্র হয়, আর দিনের বেলা স্বল্প সময়ের বিশ্রামই সাময়িক স্বস্তি দেয়। তাই সঠিক সময়ে ঘুম ও জাগরণ, পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই ধরণের বিষণ্নতার উপশমে সহায়ক হতে পারে।
